.recentcomments a{display:inline !important;padding:0 !important;margin:0 !important;}

Сдерживать или не сдерживать негативные эмоции?

 

 

 Предлагаю продолжить обсуждение темы

Как  победить негативные эмоции? 

 

 

 

 

Что уж говорить, пока в мире существует негатив, нам никуда от него не спрятаться.  Мы будем сталкиваться  и с неприятными  событиями, и с недоброжелательными людьми. И  даже , если мы сами не будем носителями  отрицательных эмоций, нам придется сопереживать  негатив,  приходящий к нам извне.

 

Вопрос в том, как мы реагируем  на свои и чужие  отрицательные эмоции.

 

 

Реакция утоления, несдерживания  эмоций –

 

Чаще всего,  мы бессознательно идем на поводу у своих отрицательных чувств и переживаний и не пытаемся их сдерживать . Мы выливаем свои эмоции на виновных , а порой  и на совсем непричастных  к появлению у нас негатива людей .

 

Осознание содеянного нами приходит спустя какое-то время.  Иногда нам становится легче, но это означает, что кому-то стало хуже. Но чем чаще мы потворствуем своим отрицательным эмоциям , таким как обида, ненависть и гнев, тем чаще они у нас появляются и тем сильнее становятся, Мы сами усиливаем свою склонность к подобным эмоциональным всплескам

Чаще же  мы всё же сожалеем о том, что позволили разгуляться нашим  эмоциям. Нам бывает стыдно и хочется извиниться перед теми , кого задели и обидели.  Возможно, мы потом еще долго будем корить себя и  будем пытаться исправить каким-то образом ситуацию и вновь наладить отношения

 

Реакция сдерживания  эмоций

 

Так сдерживать или не сдерживать свои негативные эмоции?

 

Об этом много спорят, потому что сдерживание эмоции –это тоже не выход из отрицательного состояния, не ликвидация эмоции как таковой, постоянное подавление эмоций  приводит к их накоплению внутри себя и они съедают нас изнутри

А это грозит возникновением ряда очень серьезных заболеваний.

 

Поэтому возникает такой вопрос: как не причинения вреда окружающим выплеснуть из себя негативные эмоции, чтобы их не накапливать?

 

А может быть их просто не рождать, чтобы ничего не нужно было потом выплескивать?

 

Если мы не отдаем себе отчета, что все негативные эмоции нас разрушают,  и считаем их появление естественным явлением в нашей жизни,  позволяем проявляться им бесконтрольно, то мы никогда от них не избавимся

Если же мы увидим , что в любом негативе  заложен разрушающий нас механизм, мы осознанно начнем держаться от него на определенной дистанции. И постепенно негативные эмоции перестанут властвовать над нами.

 

Реакция частичного осознания своей неправоты

Я выросла в семье, где не привыкли сдерживать своих эмоций, и очень часто в детстве оказывалась в качестве «помойного ведра», в которое часто сливались все «помои», к тому же  имеющего тенденцию постоянно попадаться на глаза.

 

И я уже с детства дала себе зарок, что я так поступать не буду!

 

И если мои родители просто выливали эмоции друг на друга, а потом снова жили дружно, то у меня уже был другой уровень реакции на негатив - частично осознанный

 

Я осознала, что следуя по инерции на поводу у своих негативных переживаний: обижаясь, раздражаясь и повышая голос,  я могу быть несправедлива к окружающим , я могу сказать или сделать то, о чем буду сожалеть .

 

Эта частичка осознания  стала мне помогать  более  трезво смотреть на происходящее, и оценивать ситуацию более адекватно. Именно над этим я и стала работать.

 

И помогла мне в этом фраза Скарлет, героини небезызвестного романа «Унесенные ветром»:- Я подумаю об этом завтра.

 

Я научилась брать паузу. Недаром появилась поговорка «Утро вечера мудренее»

 

Реакция переключения эмоции

 

И, действительно, если мы не выливаем эмоцию сразу, а возвращаемся к ней снова по прошествии определенного времени, мы как будто смотрим на проблему со стороны, и мы более трезво оцениваем проблему. У нас появляется шанс нейтрализовать ситуацию,вызвавшую этот негатив,  прийти к взаимопониманию, найти какое-то более мудрое нестандартное решение.

Как научиться взять паузу?

 

Взятьпаузу- это значит переключиться на что-то другое, точно также, как мы переключаем закапризничавшего ребенка. Кстати, когда мы находимся под влиянием негативных эмоций – мы буквально впадаем в состояние обидевшегося или разгневанного ребенка.

 

Если в процессе общения с кем-то мы чувствуем, что нам предстоит эмоционально неприятный разговор, и мы сейчас получим поток негативной энергии, то разумнее прервать этот разговор, честно сказав, что мы лучше продолжим разговор, когда немного остынем и обсудим все более трезво, без эмоций.

 

Чтобы переключиться, можно погреметь кастрюлями на кухне или пройтись по квартире с пылесосом,  просто уйти в другую комнату. Однажды, мне пришлось два часа несколько раз молча перемещаться из кухни в гостиную, потому что конфликтная сторона никак не хотела остановиться , ей хотелось вылить на меня свой негатив, а мне вовсе не хотелось его принимать. В конце концов человек успокоился и на следующий день извинился.

 

А мне было несказанно радостно , что я не скатилась таки на ответный негатив , что не произошло глобальной ссоры, а, главное, мне не в чем было себя укорять, ведь я сама не сказала и не сделала ничего предосудительного!

 

Так, постепенно, я перешла на другой уровень реакции на негативные эмоции – на осознанный

 

Реакция осознания  эмоции

 

Осознавая  эмоции  мы опережаем  признаки негатива еще до того, как они начинают проявляться.  Мы не связываем себя с ними, а  осознаем их и растворяем их в своем сознании.

 

Сейчас, когда я могу сравнивать свои старые ощущения и сейчас, я с уверенностью могу сказать, что  нет ни одной негативной мысли, которая не поддается осознанию.

 

Первое время , я сама удивлялась своим ощущениям, мне было странно, что я на все жизненные неурядицы.(а они у меня тоже есть!)  реагирую иначе :не раздражаюсь и не возмущаюсь,не обижаюсь . Я об этом даже не думаю, как будто это меня вовсе не касается.

 

Нет, я не стала холодной и равнодушной! Просто мои мысли, как бы перескакивают через то место, где покоятся все эти отрицательные эмоции и двигаются дальше к поискам решения и выхода из этой неурядицы.И даже, если мой собеседник реагирует негативно-эмоционально , меня это не затрагивает, потому что я знаю почему это происходит.

Оказывается, можно жить  без негатива!

Читайте об этом в будущих публикациях.

.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?               ХОЧЕШЬ ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ?

 

Подпишись на обновления сайта

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

&

.

Friend me: