.recentcomments a{display:inline !important;padding:0 !important;margin:0 !important;}

Причины возникновения отрицательных эмоций – ч.1

продолжение статьи "Как победить негативные эмоции?

    Прежде чем мы начнем бороться с нашими негативными эмоциями, нам необходимо осознать, что ни одна негативная эмоция не приносит нам абсолютно никакой пользы, все они  одинаково плохи и все они являются признаком нашей слабости.

 

 

Негативные эмоции  не приводят нас ни к разумным решениям,  ни к установлению близких и теплых отношений, а наоборот  они мешают нам наслаждаться жизнью и получать удовольствия , мешают нашему саморазвитию и нашей карьере.

Они очень часто лежат в основе распада семьи и отравляют такие чувства как любовь,  дружба и уважение.   Негатив часто просто овладевает нашей жизнью. А у многих людей  негативными эмоциями управляется  вся их жизнь, которая,  в конце концов, медленно  разрушается.

 

В интернете давно гуляет один анекдот, причем как в мужской роли, так и в женской Его уже все наверняка читали, но я напомню:

«Едет женщина в троллейбусе  и думает:

«Ну что это за жизнь!. На работе платить  не хотят, меня не уважают. Муж не любит. Дети  невоспитанные А я вся больная и выгляжу плохо. Не будет уже у меня ничего хорошего»

А за спиной стоит Ангел-Хранитель,  и все в блокнот записывает:

Муж не любит. Дети  невоспитанные...

И удивляется: «И зачем ей все это нужно? Но если она так хочет – ничего не поделаешь, надо исполнять…  

 

Существует много причин возникновения негативного настроения

 

Первая причина заключается в том,  что мы сами рождаем отрицательные эмоции,как в упомянутом анекдоте, а затем пытаемся найти им оправдание и стараемся убедить себя и окружающих в том, что у нас есть определенные причины,  чтобы проявлять раздражение, недовольство, злость и гнев.

 

Мы в это действительно верим, считаем что мы правы и  наша «правота» говорит нам «У тебя есть все причины, чтобы злиться» Поэтому, каждый раз, когда нам кажется , что нас кто-то использовал, мы вспыхиваем как спичка и начинаем злиться.

 

Мы тут же находим людей,  которые должны выслушать обоснования наших эмоций.

Мы будем излагать им ситуацию во всех подробностях, чтобы с нами согласились и подтвердили нам, что мы — жертва и обиженная сторона.

В самом деле, если бы у нас не было этого оправдания своего эмоционального состояния и своего поведения , мы не смогли бы долго находиться в этом негативном состоянии.

Таким образом, мы находим для себя много оправданий и купаемся в самосожалении и находим вину во всем, но только не в самих себя.

 

Однако, в наших эмоциях зачастую слишком много домысла

Негативная эмоция рождается в нашем воображении , и в лучшем случае только на 50% ,  а то и меньше, соответствует жизненной реальности.

В поисках оправдания и жалости к себе мы рисуем в своем воображении существующую ситуацию более драматичной, часто ведем воображаемый диалог с «виновными» людьми, вкладываем в их уста слова, которых они на самом деле не произносили; награждаем их действиями,которых они не совершали.

 

Неудивительно, что после выбрасывания своего негатива на «виновных» мы получаем в ответ не сочувствие, а похожую негативную реакцию, ведь получается , что мы обвиняем их в том, к чему они никакого отношения не имеют!

 

Причины отрицательных эмоций нужно искать не во внешних причинах, они в нас самих. Это только наша слабость, наша низкая самооценка  и неспособность справляться с этими причинами.

 

Однако слабым себя считать никому не хочется, и вместо того , чтобы поразмышлять и найти причину, почему «на работе меня не уважают, муж не любит, дети  невоспитанные и я вся больная и выгляжу плохо », и  поискать  способы это исправить, мы зачастую пытаемся поднять свою самооценку другим способом.

 

Мы же выискиваем внешние причины нашего плохого состояния , людей в них повинных и вываливаем на них все свои  негативные эмоции.

 

Вам, приходилось сталкиваться с похожими примерами?

Если человек, на работе находится постоянно в сжато-подчиненном состоянии и вынужден постоянно контролировать свои эмоции, то как правило, потом за это отыгрывается его семья.

 

И наоборот, если человек  в семье находится «под каблуком» или под давлением близких , то нередки случаи, когда на работе его подчиненные разлетаются в разные стороны, чтобы не стать жертвами эмоционального состояния своего начальника .

 

Частое  «выливание»  негатива на других людей  небезопасно и обладает свойством бумеранга!

Сразу или позже, но другие люди ответят нам тем же , и гневом, и раздражительностью, и нетерпимостью, и злостью.

 

Чтобы устранить рождение собственных негативных состояний, в первую очередь, нам нужно осознать бессмысленность и бесполезность подобных эмоций

 

Ну посудите сами – ну родили мы этот негатив, ну высказали его кому-нибудь, ну посочувствовали нам, пожалели, сказали:  да , ты действительно несчастен!

 

И что дальше? Причины вызвавшие эти эмоции - растворились? Или, как в сказке по щучьему велению, по моей жалобе, все сразу стало на свои места: и на работе стали уважать, и муж с букетами цветов стал каждый вечер приходить, и дети стали заботливыми и внимательными?

 

Конечно же, это не так. Причины как были, так и остались на месте, через день-два они снова начнут отравлять нашу жизнь.

Нужно перестать искать им оправдания,  и перестать переносить свои эмоции на других людей   Когда мы переносим свои эмоции на других людей, как бы мы себя не обманывали, мы преследуем лишь одну цель – мы хотим разделить свой негатив на окружающих - мне плохо, пусть и другим будет плохо

 

Совсем другой подход, когда мы сформулировав  причины своего плохого состояния, высказываем их человеку, которому доверяем с целью получить не жалость и сочувствие, а помощь и совет, чтобы найти способ  справиться с этими проблемами.

 

Отказавшись выступать в роли судьи других людей, мы захлопнем крышку, допускающую выход злости. Мы сможем  успокоиться и проконтролировать  свои эмоции.

 

Такого приема  очень часто бывает  достаточно  для прекращения возникновения отрицательных эмоций.

 

 

Но читайте дальше – продолжение следует

 

 

.

Friend me: