.recentcomments a{display:inline !important;padding:0 !important;margin:0 !important;}

Как распознать у себя Самосаботаж ?

samosabotaz

 

 

Если у нас есть цели, которые несмотря на все наши усилия мы никак не можем выполнить, а порой не можем даже приступить к их исполнению , хотя у нас нет явных и видимых причин этого не делать, то самое время протестировать себя на наличие самосаботажа

 

 

Для начала разберемся что означает это понятие.
Саботаж- это скрытое сопротивление, противодействие исполнению и осуществлению какого-либо события
А самосаботаж? Это скрытое сопротивление, противодействие исполнению и осуществлению своих же собственных целей. Это противодействие тому, что вроде бы хочется, но человек бессознательно этого боится.

Откровенно говоря , это ситуация, когда мы сами , собственноручно мешаем достижению собственных целей. Это ситуация, когда нам никто и ничто вроде бы и не мешает, когда мы вроде бы все знаем, все умеем, но почему-то не делаем.
Думаю, что подобная ситуация для многих из нас до боли знакомая, особенно, когда мы начинаем что-то новое для нас в своей жизни. Мы даже можем вдруг остановиться на полпути к своей цели, отбросить все что уже успели достичь, так до конца и не отдавая себе отчета, почему мы это сделали.

Так почему мы сами мешаем себе достигать определенные цели, даже осознавая, к каким плачевным результатам это может привести. Почему саботируем?
Самосаботаж – это бессознательное поведение, поэтому устранить его мы не сможем до тех пор, пока, пока не распознаем у себя его признаки .А распознать его не так-то просто, он очень хорошо маскируется.

 

Признаки самосаботажа

 

1. Нелогичность поступков

 

Когда мы знаем, как нам нужно поступить, знаем о последствиях, которые непременно последуют, если мы этого не сделаем, но почему-то поступаем наоборот.

Например:
Я знаю, что что у меня подходит срок оплаты хостинга, я знаю, что если я его не оплачу, я могу потерять свой сайт, и мне придется долго и мучительно его восстанавливать.
Казалось бы, что проще, возьми и оплати (и деньги у тебя есть на счету, и времени эта процедура много не занимает. Но я почему-то этого не делаю?! И только получив предупредительно-угрожающее письмо от владельцев хостинга, я мгновенно совершаю оплату.

Что это? Привычка к подстегиванию и подталкиванию извне? Или это банальная привычка откладывания дел «на потом»?
Самый любимый, хотя и неосознанный девиз саботажника: «Никогда не делай сегодня то, что можно сделать завтра»

 

2. Постоянное перескакивание на другие более важные или второстепенные дела


«Каждый раз, когда я начинаю заниматься запланированной важной работой, я почему-то отвлекаюсь на выполнение других дел: вдруг вспоминаю, что не приготовлен обед, что не проверены уроки, что нужно сделать какой-то важный звонок и т.д.

Что это?
Никудышное планирование дел?
Или это неосознанное избегание, попытка оттянуть выполнение данной задачи.

Если мы готовы при этом выполнять любую работу, вплоть до проглаживания шнурков, то на лицо явный самосаботаж. Мы можем не сомневаться, в своё оправдание мы найдем кучу «важных» дел, которые нам непременно нужно срочно выполнить

Что стоит за этим избеганием?

Да много чего! Тут и негативный опыт выполнения подобного рода задачи, тут всевозможные страхи и низкая самооценка: что не сумею, что нет достаточного опыта или знаний, что нужно чем-то жертвовать и прилагать усилия.

 

3. Прожигание времени и сил на малозначащие дела или развлечения.


О самосаботаже стоит задуматься и тогда , когда мы замечаем , что буквально через 10минут с начала нашей работы, нас вдруг тянет вместо работы сделать себе что-то приятное. Мы встаем и завариваем себе кофе или выкуриваем сигарету. Решаем посмотреть почту или раскладываем пасьянс, включаем телевизор или через каждые 10 минут проверяете свой аккаунт в социальных сетях или счетчик посетителей на своем сайте.
И в результате 10 минут работы и 2 часа потраченного времени неизвестно куда.
Почему нам хочется сразу получить «конфетку» , еще и не начав работать?
Мы так пытаемся сосредоточиться?
Или мы банально не знаем , как подступиться к выполнению этой задачи? Мы не знаем с чего начать и наша задача из серии «сходи туда, не знаю куда, привези то, не знаю что….»?

 

4. Самообман и пропускание мимо себя возможностей

 

Если мы на любое предложение, на любой предложенный нам совет или попытку нам помочь, готовы сразу ответить «нет» , даже не дослушав или не дочитав до конца, то стоит задуматься, а не занимаемся ли мы самообманом?

Мы действительно считаем себя абсолютным экспертом во всех сферах, мы уже все знаем и точно знаем, что это нам не поможет?
Или мы знаем, что любое предложение влечет за собой какое-то действие, какое-то усилие, которые так или иначе выведет нас из зоны комфортности. А мы этого , ох как не хотим и, поэтому готовы заниматься самообманом.
Пытаясь сохранить себя в зоне комфорта ,мы упрощаем сложные ситуации, подпитывая свои нереалистичными ожиданиями. Мы бессознательно обманываем себя, чтобы не сталкиваться лицом с неприятной правдой.

Мы часто в жизни делаем не результативный выбор, в котором и сами себе боимся признаваться. Наоборот, мы психологически пытаемся защититься, прикрываясь часто надуманными и фальшивыми оправданиями.
Так обманув себя, мы избавляем себя от хлопот, определенных активных действий , а соответственно мы избавляем себя от необходимости что-то менять в своей жизни, менять вредные привычки на полезные, менять образ жизни и правила поведения.
Уникальность самообмана заключается в том, что человек обманывающий себя – проигрывает в жизни сразу две роли- Он же обманщик и он же жертва этого обмана. И чем искуснее он себя обманывает, тем больше вреда он себе же и приносит!

 

Как же бороться с самосаботажем?

 

Первое, что приходит на ум –это поднять Самодисциплину. И на многих тренингах именно на это многие тренеры делаются ставку.
Однако, лечение Самодисциплиной можно сравнить с лечением болезни антибиотиками. На определенном этапе это действительно эффективно, и контролируя себя можно исправить очевидный саботаж.
Но замаскированный самосаботаж самодисциплиной мы не победим. По истечению некоторого времени, через несколько дней самоконтроля мы снова вернемся «на круги своя» и всё повторится сначала.
Перестали принимать «антибиотики», и наша болезнь снова прогрессирует.
А почему? Да потому, что мы же не выяснили и не устранили причину болезни!
Первое, нужно научиться замечать ситуации, в которых возникает самосаботаж.
Именно в те моменты, когда наше поведение нам кажется нелогичным или неэффективным, необходимо просто научиться задавать себе вопросы:

  • Чем я сейчас занят?
  • Зачем и с какой целью я это делаю?
  • То,что я делаю сейчас мне действительно нужно?
  •  Или я попросту занимаюсь ерундой и пустой тратой времени?

 

Второе, обнаружив признаки самосаботажа нужно искать его причину
А причину нужно искать в конфликте наших же собственных убеждений
Как правило, это столкновение нашего «хочу» с последующими "боюсь" и «неприятно»
Устройте этим «хочу» и «неприятно» состязание, настоящий спор, как в программе Владимира Соловьева «Поединок» Смело и честно задавайте им самые коварные вопросы, соберите все «За» и «Против»

 

И только тогда сразу станет понятно, у какого убеждения больше прав на существование - у которого больше аргументов « За»

 

.

Friend me: